mahu kurus???

salam semua..

selamat hari rabu..

eh2..dah 15 ramadhan dah~~

maknanya lagi 12 hari nak balik..

ouh lama lagi!!!!

ops!!!tajuk ku apekah???

ade yang berminat???

hehehe..

bulan puasa ni cnfrm ramai yang akan kuarkan ayat ni

"heheh,puasa ni boleh la aku diet sikit"

eh2.jangan tak ngaku..

cnfrm ade la~~hehhee...

ni ade la fenomena biasa ok!!!

alkisahnya,

patutnya memang boleh membantu anda untuk diet,

tapi kalau dah time buke tu 

melantak meja penuh makanan..

memang alkisahnya..

korang g timbang berat kat shopping complex,

die cakap

"ANDA BERAT"

wakakaka...mahu tercabut biji mata korang nanti~~

kat sini mahu la hamba sharing sikit ilmu yang hamba dapat as budak sains pemakanan kan..

ni basic je la..

hambe pun baru beginner yang tak berapa nak pakar lagi..

1st korang kena tau intake kalori korang semua dalam sehari..

ini anggaran je la ea..

approximately,untuk umur 

20-39 (f) perlukan 2000 kcal

manakala 

20-39(m) perlukan 2500 kcal

okeyh yang ni yang dicadangkan tau,

tapi tak semua akan ikut yang dicadangkan tau~~

ikut keadaan dan fizikal anda..

so,untuk yang mahu kurangkan atau tambahkan 0.5 kg /week.

anda haruslah berusaha menurunkan/menambahkan kalori anda sebanyak 500 kcal..

caranya: kurangkan saiz makanan anda,kurangkan minyak dalam makanan(untuk yang nak tambah berat,sebaliknya ok)

bayangkan 0.5kg/week=2kg/month..

kan berbaloi tu,

tayah nak susah -susah korang nak makan ubat macam2..

change ur life style,

eat healthy,do physical activity,

u can choose the way u live.

heheh..orait!!!

ni basic je tau..

mungkin nak tau banyak lagi kan??

nah..

mm bagi sedikit rujukan

kelab diet online & kalori makanan

ok!!

dah habis..sape rase ini berinfo!!!

sila angkat tangan pastu tekan like & komen!!!wakaka..

p/s: lagu raya dah kuar kat radio,tapi kat bilik hamba dah lama dah~~~ngeh3...adios!!

JOMLIKE!

nak LEMAK sikit!!!!

salam hari isnin~~~

tadi pagi cite pasal nuffnang...

orang pun dah muak baca pasal nuffnang..

jadi malam kena tukar topik lain plak...

so,meh masuk topik baru...

waaa......hambe mahu LEMAK!!!!!

ade sapa2 boleyh bagi tak???

bukan lemak ayam ok???tapi lemak badan..wakakaka....

tensen2...

penatlah badan macam ni..

sejuk sikit pun  tak tahan..

sebab??tade LEMAK!!!

untuk pengethuan rakan2 semua..

hambe jarang bukak kipas kat bilik ni okeyh!!!!

hohoi..boleyh kire ngan jari bukak kipas kat bilik nih..

what the?????

ish2...nipis kan lemak hambe??

ok2..cukup melalut..

nih nak bongkar rahsia siket nih..

nak tau tak berat hambe paling latest adalah 35.5 kg~~~

wuuu..ade yang rase2 cam nak bagi isi die siket kat hamba tak???

dan hambe nak tnya nih..

ade sape2 pernah guna produk ni tak??

ha...ade tak??

hambe nak tnya ni..

berkesan tak??

tak pun,produk ni??

ok tak???

or other suggestion~~

TULUNG!!!!

hambe mahu LEMAK!!!

JOMLIKE!

cantik dan sihat

salam semua.....

huhu..dah lama tak kasi tips sharing is caring kt sini kn...

so,today mahu bagi tips lagi..

bukan pasal blog sebab mm baru lagi,tak layak pun..

yang layak hnya mereka yang dah berjaya..

so..

sila jangan mengarut panjang2 yer cik hatisamronkin..hehehe...

tips hari ni..

makanan:cantik dan sihat...

biasa la..kalau dah umah mm memang isu makan la jadi tajuknya..

yelah..amik sains pemakanan kan..

so..mari kita mula..

ape yang boleh kita makan untuk jadi cantik dan sihat???

1.

bukan tomato man tau..

dan tips untuk tomato

-makan sekurang-kurangnya sebiji tomato 3-5 kali seminggu

-pilih yang segar dan kalau boleh yang organik gitu.

2.

bukan kiwi kasut tau..

dan tips untuk kiwi pula:

- cuba ambil dalam bentuk jus dan kalau ingin tambah susu,pilih susu rendah lemak

- jangan ambil berlebihan sebab kiwi juga ada lemak.

3.

brokoli yang sangat sedap lagi2 kalau fresh dari ladang..

tips untuk ini:

-jangan masak terlalu lama sebab nanti vitamin2nya akan terserap ke dalam air.

4. 

yogurt...tak kisah yang ade perisa atau yang asli.

tipsnya:

- makan 3-5 kali dalam seminggu

-pilih yogurt yang rendah lemak

5.

strawberi..

ha..yang ni mm tau..mesti ramai suka kan??

tips untuk strawberi..

-makan segenggam strawberi 3-4 kali seminggu

-boleh dibuat jus atau campur dalam salad.

okeyh..dah tamat dah tips...

jom2..listkan makanan2 ni dalam makanan bulanan untuk di shopping...

"makan untuk sihat"

notes:mm dapat buffered lagi..thanx nuffnang n kawan2 blogger...sayang anda semua..

JOMLIKE!

say NO!!!!!

salam semua...

selamat petang..haha..(kan gud nite itu utk orng nak tido)

okeyh..

malam nih nak bagi info lagi buleyh???

nak info tak???

tengah2 baca notes teringat plak kat blogger2 tersyang..

*hahhaa..terharu tak nih*

okey..

b4 nih da cakap pasal makan yang sihat kan??

tahukah anda,kanser boleh dicegah melalui pemkanan yang sihat??

cececeh..dah jadi cam cikgu dah...

ade gaya tak cikgu dahlia??hehe...

hari nih..

nak share some info pasal ANTIOKSIDAN..

mesti pernah dengar kan??

okeyh..antioksidan ni adlh..bahan yang boleh menghalang berlakunya kanser..

now,nak cite,ape yang kamu2 semua boleh makan..

as one way to cegah kanser~~~

okeyh..

makanan2 tu adalah..

makanan yang ber vitamin A,C dan E,Selenium ..

1.

vitamin A boleh didapati daripada sumber2 seperti,

hati,telur,minyak ikan kod,dan sayuran dan buah2 yang warna kuning dan oren..

lebih digalakkan makan dari buah2 dan syur..sebab,kalau makan bnyak sgt hati tu,nnti boleh jadi toksik pule..

vitamin A ni jugak,baik utk mata tau kawan2...

2.

vitamin C-boleh dapat dari buah2an & sayur ye kawan2..

boleh elak kanser esofagus,perut n banyak lagi..

untuk sayur2.jangan masak lama2 k..nnti vitaminnyer hilang..

3.

vitamin E-kita boleh dapat dari minyak sayuran..itu untuk yang terbaik lah..

tapi minyak mask yang kita guna iaitu minyak kelapa sawit tu pun sumbang vit.E jugak..

dicadangkan guna minyak zaitun yer kawan2..

4.

selenium-ok..untuk selenium plak..sumber boleh didapati daripada..

makanan laut,hati dan juga bijian...

okeyh..tu infonyer..

jadi..

marilah kita..sama2..

prihatin terhadap pemakanan kita ok..

cegah kanser dari hidup kita..

say NO to kanser..

JOMLIKE!

tips makan gaya sihat..

salam semua..

b4 menjengah hari baru..sempat mm taip bnda nih..

tp bila post nnti mesti dah masuk hari baru.heheh...

hari nih nak share pasal piramid makanan...

kenapa kita kena makan based on piramid makanan??

okeyh2..

b4 melalut panjang2..

kat ats nih adalah piramid mkanan yang diguna pakai kat MALAYSIA ni..

baru je dilancarkan tahun ni..pada bulan mac.

piramid ni..

menunjukkan start dari dasar,ke atas adlah turutan mengikut kepentingan

untuk kita semua..

itu adalah basic untuk semua orang..

tapi tak semua individu amik dalam amount ini..

sebab??sebab ade certain2 penyakit yang memerlukan seseorang amik lebih @ kurang dari amount nih..

so,kat sini, mm tanak ulas semua

juz nak share on salah satu problem yg berlaku kat malaysia.

masalah ade antara kita yang tak minum susu kan??

so, here, mm nak cadangkan anda2 semua minum soya k..

gantikn serving untuk susu tu kepada soya..

soya hanya pilihan terakhir k..

b4 that..mm cdangkan try to minum susu gak..

even berperisa..mcam yang mm buat..

okeylah..

lagi satu yang penting..

untuk dapat hidup sihat..

ade 2 perkara..

1. pemakanan

2. gaya hidup yang sihat..

pemakanan + gaya hidup yang sihat = insyaallah jauh dari penyakit.

lastly...marilah dapatkan hidup yang sihat melalui amalan gaya hidup sihat..

*ape aku mengarut nih*

sori3..

lastly..nite2~~

JOMLIKE!