Rabu, 20 Oktober 2010

[TIPS] Naikkan berat badan

salam semua..
selamat pagi..
huhuhu...dah lama tak stay up ditengah pagi..
ok..ini bukan stay up,tapi ini bakal tak tdur smpai subuh..

oleh kerana tak tidur,
hati teringin nak taip entry..
jadi mari share sedikit tips:)

hari ni hamba yang banyak membebel 
mahu share sikit tips kepada 
hamba manusia kat luar sana yang nak kasi naik sikit berat badan
oh2.sudah tentu hamba terasa

1.sila makan makanan yang tinggi tenaga.

contohnya:kentang,jagung,roti dan nasi(sebab makanan ni kaya karbohidrat)

2.gantikan minuman bergas kepada jus buah-buahan

anda dapat kurangkan gula dan juga dapat menambah vitamin c dan kalori dalam 
badan anda:)

3.tambah kuantiti hidangan yang anda ambil

contoh:dari 1 senduk,kepada 1 1/2 senduk.

4.disarankan mengambil snek,antara selang masa makan.

contoh snek yang anda boleh ambil seperti buah-buahan

5. makan ikut masa

ini penting sebab badan anda sudah terbiasa dengan masa yang 
biasa anda makan,dan andai terlambat,badan akan mula rasa lemah.

6.  aktiviti fizikal

sila tukar pegangan bahawa hanya orang gemuk yang perlu bersenam.
orang yang kurang berat badan juga perlu bersenam yer rakan-rakan


selamat mencuba:)
kalau ada hasil bagi tau eh!!!
adios!!

JOMLIKE!
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...